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3要訣保命 預防中暑熱傷害

炎炎夏日,全台氣溫平均30度以上,6月迄今,已有83人次因熱傷害就醫。國健署公布預防熱傷害3要訣,包括保持涼爽、補充水分、提高警覺,建議幼童、長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員、密閉空間工作者及過重者等高危險群,特別小心留意。

保持涼爽怎麼做?

國健署社區健康組組長林莉茹表示,儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方;若家中沒有空調,室內可加裝遮光窗簾,關掉非必要的燈和電器設備,建議穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服,高溫時至有空調設備的公共場所避暑。

每小時補充2~4杯白開水

林莉茹組長強調,每天至少飲用2000cc白開水,戶外工作者或運動者建議每小時補充2至4杯(1杯約240cc)白開水,並避免喝太過冰冷的水,以及避免喝含酒精及大量糖分的飲料,以免身體流失更多水分。若醫囑限制少量喝水者,可詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少量為宜。

這4小時避免外出

林莉茹組長提醒,戶外工作者、運動員或密閉空間工作者,應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況,適當休息並補充水分,嬰幼童及長者應避免於上午10時至下午2時外出;若必須外出,建議行走於陰涼處,並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。

 
 


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第122期.2017年11月

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