× 首頁 保險獎 精選頻道 購物車(0) 序號開通 影音課程 登入/註冊
減肥可以很簡單,卻也能難如登天,重點是選擇自己能接受的方式,並隨時做出調整。民宿女主人珊珊就是這樣成功減重。她說,減肥之路肯定是孤單的,但妳要懂得享受它! 總是看到報章雜誌介紹某人從上百公斤減肥成功,或是大嬸甩肉三、四十公斤變正妹的故事,但事實上,大多數女人困擾的只是身上那五到十公斤的重量而已,偏偏這看似容易的目標,卻讓女人終其一生地奮鬥。 在花蓮經營知名民宿的游煒珊(珊珊)就是如此,她為了減肥,什麼方式都嘗試過,諸如吃泰國減肥藥(七天瘦六公斤,亢奮、無法工作,停藥後復胖五公斤)、諾美婷和羅氏纖等合法減肥藥(無效)……瘦身之路就在體重反反覆覆的高低起伏間埋沒了鬥志,結婚後,她就再也沒有減肥了。 放任體重慢慢升到六十八公斤,珊珊發現自己帶民宿客人上二樓房間時,客人好好的,她卻上氣不接下氣,甚至血壓立刻飆高,身體出現的警訊讓她驚覺減重計畫勢在必行,再加上那時她即將要和姊姊去韓國旅遊,「韓版的衣服沒得試穿,我想享受喜歡哪一件就買哪一件,完全不用考量穿不穿得下的血拼之旅。」珊珊笑道自己的瘦身動機。   三餐固定菜單 過五點不食 沒有例外的,珊珊從飲食、運動著手。飲食方面,減重老手珊珊對卡路里計算早已經瞭若指掌,她規定自己每天攝取的卡路里要控制在一千二百大卡,早餐她原本只喝一杯七○○CC的無糖豆漿,但常常不到十點就餓了,便把早餐改為半碗蒸熟的帶皮南瓜和一杯豆漿用果汁機打成漿,好喝又很有飽足感。 一開始,珊珊吃生菜當午餐,不過很快就食之無味,她看上父親自種的木瓜,便把半顆青木瓜刨絲,加上半個雞胸肉汆燙,吃得津津有味。如果下午或運動後肚子餓、嘴饞,就吃芭樂。運動前的晚餐,則是吃水煮蛋加上一杯無糖豆漿。 三餐固定菜單之外,珊珊堅守每天早、晚各量一次體重,天天監督自己,完全不碰冰冷的飲料,晚餐一定在下午五點之前吃完。 運動方面,珊珊每天都會去健身房走跑步機一小時,結束後再去烤箱十五分鐘,三溫暖十分鐘,然後再進烤箱十五分鐘,循環三次,加速新陳代謝。   循序漸進增加運動量 每天睡飽不熬夜 另外,珊珊還會每天「快走」。而會選擇「快走」作為減肥的運動,是一位罹患癌症的朋友與她分享的養生之道。她想到若要維持運動習慣,最好有同伴可以互相督促,所以找了鄰居一起快走,卻發現自己領先太多,根本不像是一起運動,「我這才發現,減肥運動應該要自己一個人,減肥本來就是孤獨寂寞的,必須享受這樣的孤獨,才不會被輕易影響。」 由於以前不曾養成運動習慣,她循序漸進的從十五分鐘、三十分鐘,漸漸變成一小時快走,後來她到健身中心運動,都會戴上耳機聽快歌,例如五月天的歌曲,讓自己的情緒保持在正面亢奮的狀態,「我不看跑步機上的時間,而是用歌曲數目計時。」珊珊說,在運動時,她會不斷對自己喊話:「五十三公斤等我!」增強自己的信心和意志。 另外,珊珊強調,想要減肥一定要睡飽,以前的她總是三更半夜才要睡,現在每天晚上十一點就躺平。   達標後調整飲食 繼續維持體重 在飲食和運動雙管齊下後,珊珊一個半月就從六十八公斤瘦到五十公斤,體脂肪也從三十八降至二十六,減重成果驚人,但她強調,當體重達到自己的目標後,飲食方式就不再那麼單一,現在她的早餐除了無糖豆漿,還有原味蛋餅;午餐是燙青菜一碗,搭配一隻去皮的雞腿;晚餐吃媽媽做的炒菜和熱湯,不碰澱粉。 運動已經養成習慣,沒有特別變化,「現在反而是不運動就渾身不對勁。」珊珊笑稱,改良版的飲食沒有讓她復胖,而是繼續維持在五十公斤,已超過一個月了。 瘦身成功後的珊珊,現在帶客人參觀民宿都能身輕如燕,以前回訪的老客人看到她還會狐疑的問:「珊珊不在嗎?」她自己的健康也獲得了很大的改善,不僅生理期變得規律,也比較不會經痛。「以前叫我阿姨的人,現在都會改口叫姊姊了唷!」珊珊開心地說。   延伸閱讀: 》花見幸福蘑菇屋 充滿驚喜的夢幻童話風  

運動、飲食、意志力,民宿女主人1.5個月瘦18公斤

2015/07/16
減肥,瘦身

減肥可以很簡單,卻也能難如登天,重點是選擇自己能接受的方式,並隨時做出調整。民宿女主人珊珊就是這樣成功減重。她說,減肥之路肯定是孤單的,但妳要懂得享受它!



總是看到報章雜誌介紹某人從上百公斤減肥成功,或是大嬸甩肉三、四十公斤變正妹的故事,但事實上,大多數女人困擾的只是身上那五到十公斤的重量而已,偏偏這看似容易的目標,卻讓女人終其一生地奮鬥。

在花蓮經營知名民宿的游煒珊(珊珊)就是如此,她為了減肥,什麼方式都嘗試過,諸如吃泰國減肥藥(七天瘦六公斤,亢奮、無法工作,停藥後復胖五公斤)、諾美婷和羅氏纖等合法減肥藥(無效)……瘦身之路就在體重反反覆覆的高低起伏間埋沒了鬥志,結婚後,她就再也沒有減肥了。

放任體重慢慢升到六十八公斤,珊珊發現自己帶民宿客人上二樓房間時,客人好好的,她卻上氣不接下氣,甚至血壓立刻飆高,身體出現的警訊讓她驚覺減重計畫勢在必行,再加上那時她即將要和姊姊去韓國旅遊,「韓版的衣服沒得試穿,我想享受喜歡哪一件就買哪一件,完全不用考量穿不穿得下的血拼之旅。」珊珊笑道自己的瘦身動機。

 

三餐固定菜單
過五點不食


沒有例外的,珊珊從飲食、運動著手。飲食方面,減重老手珊珊對卡路里計算早已經瞭若指掌,她規定自己每天攝取的卡路里要控制在一千二百大卡,早餐她原本只喝一杯七○○CC的無糖豆漿,但常常不到十點就餓了,便把早餐改為半碗蒸熟的帶皮南瓜和一杯豆漿用果汁機打成漿,好喝又很有飽足感。

一開始,珊珊吃生菜當午餐,不過很快就食之無味,她看上父親自種的木瓜,便把半顆青木瓜刨絲,加上半個雞胸肉汆燙,吃得津津有味。如果下午或運動後肚子餓、嘴饞,就吃芭樂。運動前的晚餐,則是吃水煮蛋加上一杯無糖豆漿。

三餐固定菜單之外,珊珊堅守每天早、晚各量一次體重,天天監督自己,完全不碰冰冷的飲料,晚餐一定在下午五點之前吃完。

運動方面,珊珊每天都會去健身房走跑步機一小時,結束後再去烤箱十五分鐘,三溫暖十分鐘,然後再進烤箱十五分鐘,循環三次,加速新陳代謝。

 

循序漸進增加運動量
每天睡飽不熬夜


另外,珊珊還會每天「快走」。而會選擇「快走」作為減肥的運動,是一位罹患癌症的朋友與她分享的養生之道。她想到若要維持運動習慣,最好有同伴可以互相督促,所以找了鄰居一起快走,卻發現自己領先太多,根本不像是一起運動,「我這才發現,減肥運動應該要自己一個人,減肥本來就是孤獨寂寞的,必須享受這樣的孤獨,才不會被輕易影響。」

由於以前不曾養成運動習慣,她循序漸進的從十五分鐘、三十分鐘,漸漸變成一小時快走,後來她到健身中心運動,都會戴上耳機聽快歌,例如五月天的歌曲,讓自己的情緒保持在正面亢奮的狀態,「我不看跑步機上的時間,而是用歌曲數目計時。」珊珊說,在運動時,她會不斷對自己喊話:「五十三公斤等我!」增強自己的信心和意志。

另外,珊珊強調,想要減肥一定要睡飽,以前的她總是三更半夜才要睡,現在每天晚上十一點就躺平。



 

達標後調整飲食
繼續維持體重


在飲食和運動雙管齊下後,珊珊一個半月就從六十八公斤瘦到五十公斤,體脂肪也從三十八降至二十六,減重成果驚人,但她強調,當體重達到自己的目標後,飲食方式就不再那麼單一,現在她的早餐除了無糖豆漿,還有原味蛋餅;午餐是燙青菜一碗,搭配一隻去皮的雞腿;晚餐吃媽媽做的炒菜和熱湯,不碰澱粉。

運動已經養成習慣,沒有特別變化,「現在反而是不運動就渾身不對勁。」珊珊笑稱,改良版的飲食沒有讓她復胖,而是繼續維持在五十公斤,已超過一個月了。

瘦身成功後的珊珊,現在帶客人參觀民宿都能身輕如燕,以前回訪的老客人看到她還會狐疑的問:「珊珊不在嗎?」她自己的健康也獲得了很大的改善,不僅生理期變得規律,也比較不會經痛。「以前叫我阿姨的人,現在都會改口叫姊姊了唷!」珊珊開心地說。

 

延伸閱讀:

》花見幸福蘑菇屋 充滿驚喜的夢幻童話



 


理財工具推薦

下載Money錢 - 理財知識隨身讀APP

提供最優質的財經文章、影音

1.股市、保險、房地產,掌握最新財經動態
2.專家、名人駐站,提供深度產業分析
3.課程、影音專區,讓動手深度學習

下載【Money錢 - 理財知識隨身讀】,提前預約財富自由!