生5個孩子、完成哈佛學業和出書 日本女醫師不可能的時間管理術 特別企畫（心法篇1） 吉田穗波的作法 很多人認為，要做就要做到最好，否則不如不要做，只做一半就等於沒做。但在吉田穗波的觀念裡，如果把「非要完成不可」改為「做一半也不錯」，將能因此發現很多「新突破」。 吉田穗波舉例，有一場晚上七點至九點的讀書會，她對題目很有興趣，但是，她必須在晚上八點前回到家陪孩子，換成妳，妳會如何選擇？大多數人應該都會放棄，但吉田穗波卻去參加了，「事實上，我只參加了四十分鐘的讀書會，但我至少有四十分鐘的收穫，比起完全沒有去強太多了。」況且，自己有時間全程參加的讀書會，不知道下次何時才會舉辦，屆時題目是否依然如此有趣，那實在是太難說了。不做，收穫是「零」，但只要去做，就會有突破。     台灣優秀女性的作法 「而且要記得，享受當下，不要懊惱。」松德診所諮商心理師林萃芬以自己為例，她常會在演講活動的空檔，就近去弄頭髮、按摩，或是順路安排看一場畫展，「看多久、看幾幅畫，都不是重點，重點是，我去看了，心情是滿足且開心的。」 不要怕只有做一半，也別要求自己都要做到一百分，台北市知名作文老師、掰掰作文社負責人陳安如，以前是完美主義者，平日律己甚嚴，做事講究效率，絕對不熬夜，卻為了校對書稿可以熬夜到清晨四點，校稿十多次也不嫌累。居家環境更是要求一塵不染，「我是那種連馬桶上都不能見到一根頭髮、地板上不能有殘屑、玻璃上不允許看見指紋的人，一旦我發現，就會很焦慮，想要立刻動手清除。」陳安如笑說，家庭要顧，教案也要照寫，以前的完美主義性格，把她搞得情緒緊繃，容易頭暈、胃痛、抵抗力下降，教書十年不曾請假的她，結果因染上流感，一請假就是五個禮拜。 「我發現，再不放過自己，我的人生就要過不下去了。」陳安如決定放下完美主義，學習接受不完美，睜一眼閉一眼，家事做一半也能維持生活品質，不見得都要做到一塵不染，「改變後的我，心情變好，身體也變健康了。」她笑道。 《請你跟我這樣過》節目主持人，同時也是《別當沒時間爸媽！主播媽媽黃文華愛孩子30招》作者黃文華，也和陳安如一樣，忙著主持、採訪、寫書、照顧家庭，去年冬天也把自己逼出病來，感冒整整一個月，還打止咳針硬上場去錄節目，「給自己的壓力太大，太要求自己，搞得每件事情都做不好，甚至還會因此破壞親子關係。」黃文華說，那時很氣孩子自己說要上音樂班，卻不乖乖練習。 後來，她調整心情，體認到「人的能力是有限的」，並且不斷自我喊話：「沒關係，孩子沒練習也還好嘛！」「小孩衣服堆這麼多沒洗怎麼辦？算了，多買幾件衣服替換就好啦！」有時候不見得真要這麼做，但心情卻能有完全不一樣的風景。 律州聯合法律事務所家事部門的律師賴芳玉，以前也是鑽牛角尖的人，「太完美主義，真的很容易過勞，總會讓情緒凌駕在處事之上。」該如何調整呢？「某種程度叫作『耍賴』！」賴芳玉打趣說，初期實在很痛苦、很糾結，但必須告訴自己，「妳這樣做已經很好了！」盡量著眼在已經盡力的部分，而且，在調整時期，很多事情都不要設長期目標，設立短期目標就好，以家事為例，一周掃一次地，垃圾也不需要每天倒……「只要變更標準，就能有助於調整心態。」賴芳玉建議。 延伸閱讀： 》生5個孩子、完成哈佛學業和出書，日本女醫師 不可能的時間管理術​。   》（心法1）學習接受不完美，不用每件事做到一百分。 》（心法2）學習麻煩別人，用金錢聰明買時間。 》（心法3）善用零碎時間，生活變得更有效率。 》（心法4）懂得張羅情緒，比時間和金錢更重要。