睡眠障礙分為呼吸中止症候群、失眠、周邊神經失調等，最常見的是失眠，指的是每周有3天以上失眠，且白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁或身體不適等症狀，進而影響學習或工作。持續時間少於1個月是急性失眠，原因易找、易治療；超過1個月則是慢性失眠，原因較複雜。 更年期女性的雌激素分泌減少，對大腦皮層的抑制作用減弱，興奮程度增加，易失眠、焦躁、憂鬱等情緒變化。再加上更年期有「潮熱」反應，女性睡眠時體溫快速上升，造成頻覺醒或入睡困難。 問： 每天睡足8小時， 卻一直做夢，怎麼辦？ 答： 其實沒有絕對的睡眠時間，主要是看經過一夜睡眠後，有無影響日間的活動。做夢很正常，通常是睡覺後90～120分鐘會進入第一個快速動眼期，此時就會開始做夢，整個睡眠會有4個週期循環，通常會記得夢境，是因為才剛經歷快速動眼期，與睡眠品質好壞無關。會覺得一直做夢很困擾，多半是做惡夢，惡夢可能與壓力或藥物有關，求診時，醫師會諮詢患者的用藥情形。 問： 一直睡， 為什麼覺得越睡越累？ ​答： 會覺得「越睡越累」，通常也有打呼、常夜尿、睡醒後頭重腳輕、沒有睡飽的感覺、白天注意力不集中、看報紙或電視會睡著、胸悶等情況。不得忽視這類狀況，因為醫學已經證實，「阻塞性睡眠呼吸中止症」的患者，會因為長期夜間反覆性缺氧，導致日間活動精神不佳，甚至有越睡越累的感覺，應盡快進行睡眠檢測，了解自己是否為「阻塞性睡眠呼吸中止症」的患者。 問： 睡不著時， 該怎麼做才能入眠？ ​答： 平常應養成良好的睡眠習慣，例如：有規律的就寢及起床時間、白天小睡勿超過1小時、避免睡前抽菸或喝酒、不要在床上看電視、閱讀或講電話、適度規律運動（但睡前3～4小時內應避免劇烈運動）等。如果希望幫助入眠，可在睡前吃小點心或溫牛奶（200～250 cc），或是在睡前3小時前泡熱水澡。 不建議失眠者自行買安眠藥助眠，恐會造成更複雜的問題，例如，有呼吸中止症候群者服用安眠藥，會讓病情更嚴重，對有些人而言，服用安眠藥反而會越睡越差。目前醫學已確認，安眠藥「史帝諾斯」（Stilnox）可能會出現夢遊的副作用，曾有一位服用2年以上的人，半夜騎車外出又回家，完全是在夢遊的狀態，相當危險。