根據調查，「瑜伽」是國人最喜愛的六大運動之一，越來越多人利用瑜伽認識自己的身體和心靈。本文透過一位時尚雜誌編輯轉職做瑜伽老師的改變，再次見證瑜伽外在健身、內在修身的好處。 根據教育部體育署最新調查結果顯示，國內運動人口已超過八二％，而一一一一人力銀行也指出，「瑜伽」是國人最喜愛的六大運動之一。 Tori熱愛瑜伽多年，儘管頂著七個月孕肚，四肢依然纖細，做起瑜伽也毫不費力。新聞系畢業的她，原本是時尚雜誌編輯，每天工作接觸的不是價值上百萬元的珠寶、炫麗的彩妝，就是耀眼的明星，並經常來往香港、法國出差。 珠光寶氣的背後，當然是過著昏天暗地、三餐不正常的截稿生活，「我當雜誌編輯前幾年，雖然很瘦但氣色不佳，每個月都在感冒，平常總是手腳冰冷，生理期來時都會不舒服，常常提重物也導致腰傷，難以久坐……」 為了改善身體狀態，並且變得更漂亮，Tori在時尚雜誌工作的最後兩年開始接觸瑜伽，「第一次上完瑜伽課，我覺得全身細胞都在尖叫！實在太舒服了。」Tori就此愛上做瑜伽，一天不去就渾身不自在，甚至為了要天天晚上去做瑜伽，還因此加快了截稿的速度。 ▲Tori目前懷有身孕，但做起瑜伽卻毫不費力。 和身體對話 改變生活態度 當年紀邁入二十九歲，Tori不諱言開始有了結婚生子的念頭，為了擁有更安穩的家庭生活，她決定離職，報考瑜伽師資班，期望能靠個人力量把瑜伽的美好帶給更多人。 自從瑜伽融入Tori的生活後，除了身體外在的改變，她對健康的看法也不同以往：「我徹底意識到身體會變老、會生病是很正常的事情，不再過度執著。」以前她只要感冒，就會不斷地怪罪自己，為什麼身體這麼糟糕？反而是開始練瑜伽後，朋友都說：「咦？妳怎麼練了瑜伽後就凍齡了？」她笑稱，自己沒有刻意凍齡，只是懂得如何與身體和平共處，不壓抑也不對抗，例如生理期就該好好放鬆，而不是透過吃止痛藥壓抑，面對生命的態度已與過去不同。 @ 閱讀更多內容請加入官網 >>請見《女人變有錢》2016年3～4月號NO.44 「瑜伽就是不斷地和自己的身體對話！」Tori說，瑜伽有很多動作是與原本人體習慣的姿勢不同，例如「開背動作」，人體很容易因為種種原因向前彎曲變成駝背，而開背這個動作是向後延展，相反的方向需要身體適應過程，過程中很多人會冒出許多想法，可以令人反思當遇到痛苦、酸澀的情況時，本能是什麼想法，反思又能獲得什麼。一旦身體回到原本應該的柔軟度後，就會豁然開朗，而且再也回不去駝背的狀態。 至於很多人期待瑜伽帶來的瘦身效果，Tori表示，因為瑜伽有很多按摩內臟的動作，當消化系統被按摩之後，會有兩種反應，一種是迫切想補充原本身體缺乏的營養素，另一種則是有點類似排毒後的反應，食慾降低或口味變得清淡，對油膩食物敬謝不敏。   正向循環 有助瘦身 根據Tori個人心得，做瑜伽前一天如果吃紅肉或油膩食物，隔天做瑜伽時立刻會感覺到身體變得很緊或沉重。如果能夠記得這種感受，就會懂得選擇適當的食物，形成一種正向的循環。 另外，瑜伽還會把肌肉組織拉長，藉此雕塑體態，有時候還能有緩慢的整脊效果，還能加速循環代謝，增加含氧量，這些都有助於瘦身效果。 ​ 對孕婦而言，也能讓心情平靜，透過瑜伽裡的靜坐、冥想調整呼吸頻率。像Tori懷第一胎時，幾乎一般孕婦會有的不舒服，她一樣都沒有發生，自然產的她，產後三個月就恢復身材，「即便懷孕，我還是天天做瑜伽，所以也沒有妊娠紋。」Tori笑道。   瑜伽新運動：In-Trinity引全能體 台灣即將引進一套由「飛輪之父」Johnny G發明的新運動，稱為「In-Trinity引全能體」。這是Johnny G有一次前往巴西講習時，利用空檔躺在講習處附近的河床草堆上做伸展，突然間靈感乍現，他發現人在坡度上可以做出更多具深度的動作。 因此，他融合了太極、瑜伽、彼拉提斯、力量訓練和武術等成為In-Trinity的動作，訓練方面則包含8大要素：地心引力、負面空間、人體工學扶把、拉力帶、木棍、上坡、下坡和沙漏型設計，透過這8個要素的運用，可以滿足所有使用者的需求。 Tori表示，目前台灣最先引進「In-Trinity引全能體」的是Prana Yoga，利用「In-Trinity引全能體」專屬運動板的位差，可以增加瑜伽延伸的空間、強化瑜伽動作的難度，還能增進初學者的信心。 另外，在體驗過程中所播放的音樂也有特別設計，會與人在冥想時的腦波相同頻率，使人快速進入穩定狀態，而且不會聽膩。