常從報章雜誌看到一些「凍齡」女星，雖然已過中年還是像年輕女星一樣漂亮美麗，年齡彷彿沒有增長。有沒有簡單的方法讓我們和凍齡美女們一樣常保年輕、美麗與健康呢？ 臉上的皺紋是年老的顯著特徵，我們常用皺紋多寡及深淺來簡單評斷人的年齡。一般而言，皺紋可能是臉部表皮老化，或是受外力碰撞、陽光中紫外線等外在環境傷害等原因而產生；加上皮膚裡的膠原蛋白與水分含量漸漸流失，所以使皮膚喪失彈性，進而加速老化的現象。 除此之外，頭顱骨因為骨質流失而變小，也會讓皮膚產生皺褶，就像孕婦生產之後，寶寶離開肚子而產生的妊娠紋一樣。而骨質疏鬆、牙齒周圍顎骨的弱化，更會加速皺紋的產生，特別是法令紋與魚尾紋。根據我從事牙科多年的臨床觀察，法令紋與木偶紋變得明顯，不僅代表老化，更顯示口腔功能弱化造成顎骨功能不足。 三十五歲後骨質慢慢流失 顱骨變小開始出現皺紋 一般皮膚科認為魚尾紋是因為眼睛周圍的皮膚變薄且皮脂變少，加上眼睛周圍的肌肉衰老而形成。從骨質流失的角度來看，人到三十五歲後，骨質每年會流失一％～二％（停經後婦女骨質流失每年約二％～三％）。   吃口香糖可以減少皺紋 有沒有人嚼口香糖像嚼檳榔、菸草一樣咬牙切齒？不可能。嚼口香糖只需要小力量，反而有助於臉部肌肉張力恢復，減少皺紋，也不會因此變成國字臉。 現代人因為食物精緻化，嚴重缺乏好好咀嚼的機會，然而越不咀嚼，上呼吸道周圍的顎骨越狹窄，呼吸就會越加困難，進而加速皺紋的產生。大量咀嚼除了可以減緩皺紋生成，還能讓頭、頸部的血流量增加，特別是腦部有氧、有精神，可以釋放壓力，讓肌肉緊繃度降低。 看看永遠的女神林青霞，她的養生之道就包括少吃精緻食物、每天咀嚼口香糖20分鐘。60歲的女神不僅沒有國字臉，還美得讓人心動！ （本文節錄自《一根吸管有氧治百病：強化呼吸、恢復體態、抗老有活力》／時報出版） @ 閱讀更多內容請加入官網   《Money錢》成立LINE@官方帳號囉！  趕快按下加入好友吧！     而且隨著年齡越大，骨質流失越多，假設每年流失一％，二十年即可能流失總骨量的二〇％，結果，就是頭顱骨頭的體積變小。好比燈籠的骨架變小，沒有同時變小的燈籠皮就產生皺褶，因此會在臉部凹陷或轉角的位置出現皺紋，其中以每天眨動眼睛上萬次造成的魚尾紋最容易出現。 通常不到四十歲，人的頭顱骨就會開始變小，影響最大的兩個部分，第一是鼻子通道變窄，鼻子功能不足，容易產生鼻子相關症狀；第二是嘴巴通道變窄，牙齒排列開始凌亂，舌頭的活動空間也不足，間接造成咽喉氣道變得狹窄而容易打鼾，這就是舌頭活動空間不足，往咽喉移動的結果。 也就是說，一個人的上呼吸道從四十歲前就開始逐漸變窄，只是初期不明顯，可能到五十歲以後才會感受到。 為了維持牙齒周圍上下外型，必須大量咀嚼，但現今人們的飲食與生活習慣，幾乎都吃軟不吃硬，所以更難保有牙齒原來的外型，不僅魚尾紋等皺紋提早出現，也進一步使臉上的法令紋與木偶紋變得更明顯。 大量咀嚼、預防骨質疏鬆 可延緩老化時程 皺紋同時代表骨質疏鬆，一方面因為顎骨的骨質疏鬆導致呼吸道變得狹窄，另一方面會因為頭顱重量改變，導致頭顱重心改變（提高），增加彎腰駝背的機會，而骨質疏鬆會讓脊椎側彎更嚴重（彎曲的脊椎更容易出現骨質疏鬆，使脊椎更歪曲）。 顱骨與顎骨變小，也會造成鼻道變窄、門牙排列凌亂，從側面看，下巴後縮或戽斗變嚴重（同時咬合高度變短），使舌頭往咽喉移動，舌骨下移（雙下巴），氣道變狹窄。要避免顎骨變小，必須「大量咀嚼」，少吃精緻食物，多吃有機食物、全食物，一方面避免加工食品危害身體；一方面可以吃到食物的原味，獲得食物真正的價值。