超視《食在有健康》節目主持人可藍，國一是胖妞，試過百種減肥法都無效，最後靠著「柳丁餐」成功甩肉， 甜美臉蛋加上窈窕身材，讓她轉型成為模特兒，甚至受邀到日本電視台分享減肥經，有「台灣減肥魔女」封號。 女大十八變」套用在《食在有健康》節目主持人可藍身上，一點也不為過，因為她在六年之間，從八十五公斤肥女，搖身一變成為五十公斤的模特兒，瘦身前後判若兩人，但認識她的人都知道，為了「減肥」，可藍儼然就是「神農氏」上身，嚐百草後才找到適合的瘦身之道。 小時候外號叫「竹竿」，可藍因為晚出生導致外型瘦弱，奶奶去廟裡求符，希望她食量大增；爸媽也擔心她營養不良，請學校導師給可藍「雙倍」營養午餐，並且拜託要讓她「慢慢享用」…… 這樣的「養成計畫」讓國一的可藍，身高一六八公分，體重卻已經七十五公斤，成為班上同學嘲笑的對象，升國三時，更因為心儀的男網友在見到她本人後的「秒殺狠甩」，讓她開始了「狂吃發洩」，過著一日至少五餐的生活，此時可藍體重已高達八十五公斤。 二○○二年十月，十五歲的可藍發誓要瘦身，費時一年果然成功減掉十公斤，但她的方式卻很極端，不是亂吃減肥藥，就是人云亦云誤信偏方，讓身體吃了不少苦頭。   before  after 姓 名：可藍 生 日：1987年10月6日 學 歷：高中 現 職：節目主持人、模特兒 瘦身前：85公斤 瘦身後：50公斤 三 圍：34E、25、36 柳丁餐 飽足感又吃不膩 後來，在醫生協助下又瘦了五公斤，但是接下來卻進入一整年的停滯期，不管怎麼做，體重就是停在六十五公斤，讓她差點想放棄，直到她自行研發了「柳丁減肥法」，終於衝破瓶頸，三個月掉了八公斤。 二十歲時可藍順利進入模特兒圈，但因為體型仍顯「大隻」，讓她決心一定要瘦到五十公斤，於是綜合幾種瘦身法使用，半年後就達成目標，維持至今。 「柳丁減肥法」其實就是一種水果代餐法，「但是要找到讓自己吃不膩的水果」可藍說，對她而言，蘋果會吃膩、鳳梨會咬舌、葡萄柚太酸、番茄會讓肌膚變黃，只有柳丁，既有飽足感，又能保養皮膚，「柳丁一顆約五十卡，一餐吃二至三顆柳丁，搭配二五○至三百西西的水，飽足感還不錯。」   瘦身心法 ❶ 減重要快樂：面對炸物和重口味的食品，可藍不會完全不吃，而是吃了之後，隔天做調整，飲用蜂蜜水替代正餐，當作補救。 ❷ 要懂卡路里：要熟記食物的卡路里，才能彈性調配，一旦忍不住偷吃，就知道該消耗多少吃進去的熱量。 ❸ 該忍還是會忍：運動前後2小時，可藍不進食，因為一旦吃了身體會加倍吸收，雖然很難忍，可藍也堅持喝水止飢。 @全文未完，閱讀完整內容請加入官網會員 延伸閱讀： >>肥肉Out！無料瘦身大作戰   可藍也曾試過三餐都吃柳丁，卻發現身體會感到不滿足，於是她修正為早、晚餐實施，中餐則正常吃加兩顆柳丁，果然奏效，三個月瘦八公斤。她把方法跟網友分享，有一位男性網友照做，結果兩個月也瘦了八公斤。 不過，可藍提醒，很多人會用現榨柳丁汁取代吃柳丁，但這樣很容易過量，可藍算過，二百西西的柳丁汁大約要榨四顆。如果不喜歡柳丁，可藍建議，大家可以嘗試找自己吃不膩的水果，如果想要取代正餐，記得一餐要控制在二百卡內較佳。 中餐炸雞照吃 晚餐零澱粉 可藍的早餐通常上午九、十點吃，以流質為主，如蜂蜜水、薏仁水、豆漿等，下午一點前吃午餐，「午餐是我一天當中最重要的，沒有任何限制，吃飽足，晚餐就不會想吃太多。」可藍強調，晚餐一定在晚上六點前解決，原則就是「不碰澱粉」，通常兩顆茶葉蛋（不吃蛋黃，因為怕膽固醇高），或水果（如芭樂）配上一杯無糖茶、寒天果凍，或者關東煮的蒟蒻絲、燙青菜等。 再三強調「減重要快樂」的可藍，其實對炸物情有獨鍾，有時候中午吃麥當勞，為了享受炸雞，她會要求薯條量減半，漢堡上層芝麻麵包也不吃，在可以接受的「熱量」範圍內，讓自己照常享受美食。 跟三五好友大啖火鍋，可藍也有一套心得：不夾澱粉類食物、不碰沙茶醬（一匙沙茶醬約一百卡），而是以醬油和烏醋一比一的比例調製醬料，再加點蘿蔔泥。 除了飲食，可藍夏天經常會去游泳，若沒時間上健身房，就在家裡實施「五首歌的運動」。「五首歌的運動」就是每天做十五分鐘運動，但是用時間來限定易讓人不耐煩，如果能一邊播喜歡的動感音樂邊做運動，會比較有意願嘗試。「也可以原地跑步五首歌的時間，效果一樣！」可藍進一步解釋，定點跑步也比較不會分心，運動效能佳。（本文摘錄自《女人變有錢》NO.15特別企畫）   可藍無料瘦身法 呼吸瘦身法 隨時可以進行，吃飽飯後，看電視前，就做個5回。用鼻子深深的吸氣，讓肚子漲起來，吐氣時，用嘴巴緩緩的吐氣，吐愈久愈好，可以感覺到腹部用力。 提早下車練走路 一周至少3天，提早兩個捷運站下車走路，走路時要抬頭挺胸。 她常會從忠孝復興站走到永春捷運站，曾經在時間充裕下，從六張犁一路走到延吉街。 分食減肥法 分食減肥法，是把澱粉類與肉類分開、分餐食用，因胃同時消化這兩類食物，須分泌2種不同胃酶，消化蛋白質要6～8小時，澱粉類要3～4小時，來不及消化完的食物就會轉化成為脂肪囤積體內，因此，同一餐，讓肉配菜或菜配飯（麵）最好。