夏季來臨，美人們在褪去厚重的衣衫後，都開始擔心身材是否標準，其中最讓人憂慮的就是水腫與虛胖的困擾。究竟，水腫與虛胖是從何而來，又該如何解決呢？ 減重過程中，美人們是不是常常會有「明明已經吃很少了，怎麼體重還是沒降？」或是「為什麼我連喝水都會胖！」等疑問呢？會出現這樣的情況，有可能是身體代謝出了問題，無法將累積在體內的水分排出，而引發「水腫」、形成「虛胖」。 對此，中醫師樓中亮認為，水腫與虛胖雖然雷同，仍有細節之別。判斷是否水腫可以從下午穿鞋得知。如果鞋子變緊，或是足關節的位置變腫漲了，就表示體內的水分代謝不良，而產生水腫跡象。 至於虛胖，樓中亮的說法是，胖為百病之源，而且不論什麼年紀，只要一胖，就容易老化。他指出，一公斤相當於七千大卡，所以我們只要每天多吃二百大卡，又未藉由運動消耗掉，一個月就能胖一公斤。他曾有一位女病人，體態肥胖，十八歲了都沒有來月經，觀察後發現，這個女生經常吃冰、熬夜，在他看來，這就是體質太寒，導致代謝出現問題的病例。 水腫與虛胖 都是代謝出問題 什麼樣的人容易代謝不良呢？樓中亮說，陽虛、氣虛、痰濕體質者最為容易。黃帝內經軒岐脈學專家劉憲平則進一步指出，在五臟六腑裡，凡脾虛與腎虛者，最容易代謝不佳，進而有水腫、虛胖的問題與煩惱。 代謝不良的人還有一個特質，即體溫略低。樓中亮表示，人體正常體溫是三十六．五度，而每下降一度，即減少三十至四十％的免疫力；每上升一度，則增加人體十至二十％的代謝率。 水腫表示人體代謝功能變差，因此樓中亮特別提醒有水腫跡象的人勿喝太多水。他強調，正常人飲用水量，包含各種湯湯水水在內，一天維持在一千五百至二千CC即已足夠。具有水腫跡象的人，除非是體力勞動者，每天喝水量最好能低於正常標準。否則水屬陰，人體長久水喝太多，又代謝不出去，就容易形成偏寒體質，進而引發健康問題。 新陳代謝不好的人，長期累積水分，會形成水腫；長期累積毒素，則會形成大量的痰濕，而在外表形成虛胖。試想，若體內的血液流速變慢，體內的毒素必然容易卡在血管壁上，而長久被卡到之處，引發病變也就合情合理了。   什麼季節容易水腫虛胖？ 中醫認為天地之氣對人體會產生影響，而特定的季節又對特定的臟腑影響至大，所以脾土與腎水季節，就是易引發水腫與虛胖之時節。劉憲平指出，脾土季節就是四季裡每季的最後一個月，而腎水季節則是冬季。換言之，只要不注意飲食與作息，四季都可能因為代謝變壞而引發水腫與虛胖的問題。   @全文未完閱讀完整內容請加入官網會員 樓中亮指出，這類人多半會歷經四個階段的健康變化：第一，開始有過敏跡象，例如濕疹；第二，身體出現發炎反應，例如膽結石、尿道炎；第三，出現血管硬化；第四，發展為癌症。   樓中亮： 用飲食改善寒性體質、強化下肢運動 促進新陳代謝，毫無疑問，就是避免水腫與虛胖的根本之道。 樓中亮曾幫助一位代謝有問題，體重達130公斤的女病人，在1年內成功減掉56公斤，他的處方單是： 飲食 每天早餐喝一杯配紅糖薑湯的紅茶，以及蘋果加胡蘿蔔汁。因日本最新的研究顯示，紅茶為陽，而綠茶為陰，紅糖薑茶可以暖身，長久飲用，有利於改善陽虛的寒性體質。而新鮮果汁可以補充維他命，也有益健康。至於中午，他建議使用低GI的糙米、蕎麥麵、不含鈉的正統義大利麵為主食，再搭配魚肉與蔬菜。至於晚餐則不要吃澱粉，單純吃魚配蔬菜即可。 運動 儘量強化下肢運動。樓中亮說，小腿是人體的第二個心臟，下肢回流好，代謝就會佳。他建議，每天早上要進行強化下肢與核心肌群的運動，例如，開合跳、深蹲、瑜伽的蚌式，以及雙手趴地，體曲成弓型，雙腿開合跳，或彈回起立等動作。這5式運動，每式持續20秒，休息一下，再換下一個動作，全部操作一輪約2分半鐘，每天的晨間運動鍛鍊個5輪，就很足夠。   劉憲平： 多吃薏仁、配合時辰做手指拉筋 飲食 脈學專家劉憲平說，許多人有輕微的水腫而不自知，所以平日就可以養成喝薏仁茶和吃薏仁米飯的習慣。白薏仁養肺，紅薏仁養心，兩者皆宜。薏仁買回來，先炒過去寒備用，效果更佳。同時，他也強調，過甜傷脾，過鹹傷腎，所以在飲食上，對甜鹹也都要有節制。 運動劉憲平推薦的運動是最簡單的手指拉筋法，勤練此法，可以鍛鍊周身，達到促進代謝之功。而且拉筋也講究時辰，在對的時刻拉筋能達到百分百的效益，否則僅有三成之功。其法為：將兩手平舉立掌，在寅時、巳時，豎起兩隻手的大拇指，曲起其他4指拉脾經；在辰時、卯時，豎起食指拉肺經；在丑時、戌時，豎起中指拉肝經；在子時、午時、酉時、亥時豎起無名指拉心經；在未時、申時豎起小指拉腎經。