人生有兩條路:生活的路和生命的路,偏偏「生活的幸福」不等於 「生命的幸福」,雖然兩樣幸福我們都需要。因此,我們可以這樣做一個比喻,金錢是能讓快樂升級的Coupon券,而能讓快樂變成永久會員的,其實是一顆豐富的心靈。
近幾年心靈成長團體如雨後春筍成立,包括自我探索、情緒控制或學習溝通技巧等,凸顯出現代人越來越重視心靈層面的需求。
目前在銀行工作的李思渝,曾在癌症基金會參加過心靈成長課程,她表示,過去遇到工作瓶頸時,總會不自覺用瘋狂購物來宣洩壓力,甚至會找不同的人約會來填補下班時間,她意識到自己不快樂,卻不曉得真正原因,直到了解原來是「心靈健康」亮起紅燈,她才體悟一個人是否能獲得生命的幸福,取決於心靈是否不虞匱乏。
如何判斷心靈是否有所缺乏,松德身心科診所林耿立醫師認為,最簡單的方法,就是觀察自己是否有「真正的安全感」。
林醫師表示,「當一個女人的內心沒有安全感時,一定會借助『外在的事物』來填補,例如拼命買東西、不停應酬,或靠穿戴華服珠寶贏得稱讚,這些行為都反映出心靈層面有所不足,簡言之,就是對自己沒有信心。」
心靈匱乏最大癥兆
對自己沒有信心
以心理學來說,人類最大的快樂來自於能夠對自己有信心,對自己有一定程度的了解,且能夠忍受短暫的孤獨,醫師強調,因為在人格發展成熟的過程中,都一定會遇到短暫孤獨的時刻,但是當一個人內心嚴重缺乏自信時,就會無法忍受短暫的孤獨。
「例如女孩子一旦失戀了,就隨便找下一個男友,或者透過外在刺激,像是用喝酒來讓自己『感覺』有在做什麼事情,證明自己的存在價值;或者像李思渝一樣當一個人時,不知道可以做什麼事,所以夜晚時可能會把音樂開很大聲,甚至哭泣,有些人必須靠酒精、安眠藥來熬過。
沒有一個人可以忍受永久性的孤獨,林醫師說,但是,一個身心靈富足的人絕對能夠忍受暫時性的孤獨的。
依據十多年的看診經驗,林醫師發現心靈空虛的人,對人生常感到茫然,她們絕大多數都來自單親家庭或成長過程中缺乏關愛的環境,會特別渴望別人的肯定,但是,往往又因為過度渴望或依賴他人的肯定來認同自己,反而和自己的內心距離越來越遙遠,「日益凋萎的心靈荒原,解決的辦法就是回歸本心,好好滋潤、灌溉它。」
滋潤心靈第1步
正面思考 一秒就快樂
怎麼做呢?
曾經寫過無數勵志散文的名作家吳淡如認為,每一個心靈健全的人都有一種特質——正面思考,「如果把正面思考的能量換成金錢,那麼一秒之內,妳就會變成百萬富翁。」
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英國《你真的很有錢,只是你還不知道》書中,試圖把所有快樂的事情都和金錢畫上等號。他們統計,第一有價值的是健康的身體,約值台幣九百萬元;第二有價值的是「我愛你」這句話,如果說者出於真心,妳也樂於接收,則妳得到的快樂價值是八百萬元;第三名是穩定的愛情,價值約七百五十萬元,其他價值百萬元以上的快樂,還包括了讀書、看電影、煮飯、度假、微笑、有寵物相伴……
「可能是一句話、一個念頭、一個生活的經驗,都能夠成為滋潤心靈的養分,卻常被人們忽略。如果妳能夠擁有正面思考的能力,把每個快樂的小事情都發揮正面能量,妳的身價應該不輸給郭台銘。」吳淡如說。
滋潤心靈第2步
找出真正想做的事情
「每天做到自己真正想要做的事情,心靈就會覺得得到了滿足。」林耿立說,大多數心靈富足的快樂女人都有一個共同特質,就是她們每天都會去做幾件滿足自己內心真正需求的事情,
怎麼做呢?擁有諮商師證照兼作家的貴婦奈奈認為,最簡單的方法最有效,「找一個安靜的地方,準備一張紙、一支筆,然後問自己究竟想要什麼,聆聽內心真實的聲音,把它寫下來,先不要去想可不可能做得到,只要單純的抄寫,就會有答案了。」
貴婦奈奈解釋,每隔一段時間,她都會利用這個方法,讓自己可以誠實聽見內心微弱的聲音,把「真正」想要做卻不曉得能不能做到的事情一一寫下來。
例如,當她夾在「聽父母話選擇穩定的大學工作」和「當一個收入不穩定的部落客作家」之間,她最後選擇聽自己內心真實的聲音。而除了把想法寫下來,貴婦奈奈提醒,執行力一樣重要。「列出想做的事情後,接著就是把『如何才能達成的辦法』也寫下來,然後,每天都持續去做一件和『想法』有關的事情,就能不斷累積對自己的自信。」
不過專家們也提醒,任何妳真正想做的事情都不該過與不及,或是建立在別人的痛苦上,否則就不是真正愛自己的作為,反而可能讓心靈陷入另一個泥沼。
心靈成長,
人生有兩條路:生活的路和生命的路,偏偏「生活的幸福」不等於 「生命的幸福」,雖然兩樣幸福我們都需要。因此,我們可以這樣做一個比喻,金錢是能讓快樂升級的Coupon券,而能讓快樂變成永久會員的,其實是一顆豐富的心靈。
近幾年心靈成長團體如雨後春筍成立,包括自我探索、情緒控制或學習溝通技巧等,凸顯出現代人越來越重視心靈層面的需求。
目前在銀行工作的李思渝,曾在癌症基金會參加過心靈成長課程,她表示,過去遇到工作瓶頸時,總會不自覺用瘋狂購物來宣洩壓力,甚至會找不同的人約會來填補下班時間,她意識到自己不快樂,卻不曉得真正原因,直到了解原來是「心靈健康」亮起紅燈,她才體悟一個人是否能獲得生命的幸福,取決於心靈是否不虞匱乏。
如何判斷心靈是否有所缺乏,松德身心科診所林耿立醫師認為,最簡單的方法,就是觀察自己是否有「真正的安全感」。
林醫師表示,「當一個女人的內心沒有安全感時,一定會借助『外在的事物』來填補,例如拼命買東西、不停應酬,或靠穿戴華服珠寶贏得稱讚,這些行為都反映出心靈層面有所不足,簡言之,就是對自己沒有信心。」
心靈匱乏最大癥兆
對自己沒有信心
以心理學來說,人類最大的快樂來自於能夠對自己有信心,對自己有一定程度的了解,且能夠忍受短暫的孤獨,醫師強調,因為在人格發展成熟的過程中,都一定會遇到短暫孤獨的時刻,但是當一個人內心嚴重缺乏自信時,就會無法忍受短暫的孤獨。
「例如女孩子一旦失戀了,就隨便找下一個男友,或者透過外在刺激,像是用喝酒來讓自己『感覺』有在做什麼事情,證明自己的存在價值;或者像李思渝一樣當一個人時,不知道可以做什麼事,所以夜晚時可能會把音樂開很大聲,甚至哭泣,有些人必須靠酒精、安眠藥來熬過。
沒有一個人可以忍受永久性的孤獨,林醫師說,但是,一個身心靈富足的人絕對能夠忍受暫時性的孤獨的。
依據十多年的看診經驗,林醫師發現心靈空虛的人,對人生常感到茫然,她們絕大多數都來自單親家庭或成長過程中缺乏關愛的環境,會特別渴望別人的肯定,但是,往往又因為過度渴望或依賴他人的肯定來認同自己,反而和自己的內心距離越來越遙遠,「日益凋萎的心靈荒原,解決的辦法就是回歸本心,好好滋潤、灌溉它。」
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