× 首頁 保險獎 精選頻道 購物車(0) 序號開通 影音課程 登入/註冊
說到減肥,美人們應該都有自己的一套,不吃澱粉、餐餐計算卡路里、食物盡量少碰油,或甚至服用減肥藥,不過,對減肥很有心得的歌壇天后蔡依林卻大聲呼籲:「這些方法通通是錯誤的!」 大家對蔡依林(Jolin)的印象,除了唱歌跳舞之外,應該就是纖瘦的身材及巴掌臉,許多年輕女生以她為榜樣,拼命減肥,把自己瘦得像紙片人,長久下來不但氣色變差,身體也出現了嚴重問題。 對這種現象,蔡依林認真的說:「以前我用了很多錯誤的減重方法,至今網路上都還搜尋得到我瘋狂減肥的壞示範。」不過,自從她認識了減重營養師,慢慢調整自己的心態,並找出正確的飲食方法,現在她不僅瘦得美麗健康,氣色和體力也比以前好很多。 蔡依林說,自己從國中開始就很愛漂亮,念書的空檔都會與好姊妹鑽研時尚雜誌,看模特兒如何打扮、怎麼穿衣服,幾個好朋友最重視的事情就是減肥。「我們一開始不懂得如何減肥,從網路上、朋友間誤信了許多偏方,一直到高中、大學、出社會……簡直如同『活體實驗』般虐待自己的身體。」 當然,身體在這般摧殘下,也向她發出了嚴重抗議,舉凡失眠、脹氣、貧血、皮膚過敏、長痘痘、心臟疼痛……等等,連生理期都大亂,「所以我覺得自己有責任告訴所有愛美的女生,該好好愛惜身體,找出適合自己的健康減重法。」蔡依林語重心長的表示。 養瘦第1步: 丟掉妳的體重機 什麼?丟掉體重機怎麼行?每天都要量體重來警惕自己,要是重了一公斤,就必須馬上開始控制飲食啊! 蔡依林笑著說:「我以前也很在意體重機上面的數字,有一度甚至覺得三十五公斤是很成功的減肥目標,但其實『過瘦』一點都不好看,有些女生瘦得不均勻,反而看起來很突兀,美人們應該重視自己的體態是否勻稱 線條是否優美,像我最滿意自己的腿部和臀部,但這必須靠運動、練瑜珈來美化。」 她也提醒美人們,不運動就不會有緊緻漂亮的曲線,鬆鬆垮垮的贅肉看起來非常嚇人。 養瘦第2步: 吃是減肥的開始 減肥的人常常將美食拒於千里之外,認為食物產生的熱量是肥胖的根源,蔡依林嚴肅地說:「人體有防禦機制,如過妳長時間不進食,燃燒熱量的速度會減緩,反而造成代謝不正常。」有些人病態地施行「一天一餐」,初期可能會瘦很快,但一旦恢復正常飲食,體重就會立刻回升,而且可能會比原本更重,除了健康不均衡,心理上的挫折感也會更大。 @全文未完,閱讀完整內容請加入官網會員 不過,要怎麼吃才能健康減重呢?蔡依林說,其實正常的攝取肉類、青菜和澱粉,就會瘦!當然,她的意思絕對不是要美人們肆無忌憚的大吃大喝,而是要大家學習並了解食物的優點。 「澱粉(醣類)提供身體所需要的能量,能預防肌肉組織分解,並加強記憶力與學習力,身體要燃燒脂肪,也需要醣類的幫忙;肉類提供人體所需的蛋白質,提升免疫力;而蔬菜含有膳食纖維、礦物質、維生素,多吃蔬菜能幫助排便,並降低膽固醇、調節血糖,不過沒有肉類的油脂幫助,只吃蔬菜會造成便祕喔!」她滔滔不絕地敘述各種食物的優點,而她在新書《養瘦》中,也一再強調「吃得健康,才能瘦得快樂。」 養瘦第3步: 對抗局部肥胖 我有法寶 但是有些美女困擾的問題是,明明體重不重,但是蝴蝶袖、蘿蔔腿、鬆垮臀……等局部肥胖卻讓身材看起來不完美。蔡依林說,針對局部肥胖,除了運動雕塑之外,最重要的其實還是飲食,妳一定很驚訝,以前總覺得蔡依林是仙女,可以不食人間煙火,怎麼現在動不動就提到吃? 「自從營養師指導我正確的飲食方法,現在我不但可以開心地吃喝,甚至一般女生愛吃的甜點、烤雞腿我也會吃,只是我會嚴格控制份量。」不過她唯一不碰的就是「冰」,因為冰品會讓血管急速收縮,造成代謝變慢,本來該被帶走的血液、廢物留在體內,就成了水腫和肥胖的問題,也就是亞洲女性最在意的下半身肥胖,如果想改善,記得一定要拒吃冰! 蔡依林說她平常只喝溫熱的開水,任何從冰箱裡拿出來的東西,至少都要等十五分鐘、恢復到常溫後再吃,讓身體維持在常溫狀態,除了對循環有益,對抗老也很有幫助喔! ​ 除了吃,蔡依林還建議美人們可藉由快走、瑜珈及泡澡來促進身體循環,而局部的按摩、拍打脂肪堆積部位,也能使血路暢通(最好先諮詢專業人士正確的按摩手法),不過任何方法都是輔助,減重前一定要先建立正確的心態及觀念,因為追求美麗,應該是長期甚至一輩子的目標,而不只是求迅速有效的短期任務,除了要有決心、毅力、恆心,還必須加上專業知識的輔助,才不會因盲目誤信口耳相傳、未經查證的偏方,多花時間和冤枉錢,甚至賠上自己的健康,那可就一點也不美了。本文摘錄自《女人變有錢》NO.17封面人物

蔡依林 均衡之美

2016/07/21
蔡依林,減肥,推守文化

說到減肥,美人們應該都有自己的一套,不吃澱粉、餐餐計算卡路里、食物盡量少碰油,或甚至服用減肥藥,不過,對減肥很有心得的歌壇天后蔡依林卻大聲呼籲:「這些方法通通是錯誤的!」



大家對蔡依林(Jolin)的印象,除了唱歌跳舞之外,應該就是纖瘦的身材及巴掌臉,許多年輕女生以她為榜樣,拼命減肥,把自己瘦得像紙片人,長久下來不但氣色變差,身體也出現了嚴重問題。

對這種現象,蔡依林認真的說:「以前我用了很多錯誤的減重方法,至今網路上都還搜尋得到我瘋狂減肥的壞示範。」不過,自從她認識了減重營養師,慢慢調整自己的心態,並找出正確的飲食方法,現在她不僅瘦得美麗健康,氣色和體力也比以前好很多。

蔡依林說,自己從國中開始就很愛漂亮,念書的空檔都會與好姊妹鑽研時尚雜誌,看模特兒如何打扮、怎麼穿衣服,幾個好朋友最重視的事情就是減肥。「我們一開始不懂得如何減肥,從網路上、朋友間誤信了許多偏方,一直到高中、大學、出社會……簡直如同『活體實驗』般虐待自己的身體。」

當然,身體在這般摧殘下,也向她發出了嚴重抗議,舉凡失眠、脹氣、貧血、皮膚過敏、長痘痘、心臟疼痛……等等,連生理期都大亂,「所以我覺得自己有責任告訴所有愛美的女生,該好好愛惜身體,找出適合自己的健康減重法。」蔡依林語重心長的表示。




養瘦第1步:
丟掉妳的體重機


什麼?丟掉體重機怎麼行?每天都要量體重來警惕自己,要是重了一公斤,就必須馬上開始控制飲食啊!

蔡依林笑著說:「我以前也很在意體重機上面的數字,有一度甚至覺得三十五公斤是很成功的減肥目標,但其實『過瘦』一點都不好看,有些女生瘦得不均勻,反而看起來很突兀,美人們應該重視自己的體態是否勻稱 線條是否優美,像我最滿意自己的腿部和臀部,但這必須靠運動、練瑜珈來美化。」

她也提醒美人們,不運動就不會有緊緻漂亮的曲線,鬆鬆垮垮的贅肉看起來非常嚇人。


養瘦第2步:
吃是減肥的開始


減肥的人常常將美食拒於千里之外,認為食物產生的熱量是肥胖的根源,蔡依林嚴肅地說:「人體有防禦機制,如過妳長時間不進食,燃燒熱量的速度會減緩,反而造成代謝不正常。」有些人病態地施行「一天一餐」,初期可能會瘦很快,但一旦恢復正常飲食,體重就會立刻回升,而且可能會比原本更重,除了健康不均衡,心理上的挫折感也會更大。


@全文未完,閱讀完整內容請加入官網會員


立即登入會員,每天可免費閱讀5篇VIP文章!
或立即訂閱可無限閱讀!
(文章未完,請登入繼續觀看)
立即登入會員,每天可免費閱讀5篇VIP文章!
或立即訂閱可無限閱讀!

理財工具推薦

下載手機載具-雲端發票APP

發票獎金自動入帳

[比官方更官方的發票APP]
4500萬電子發票加開獎金等你拿
悠遊卡/一卡通/iCash歸戶消費自動同步
介面超清爽、無廣告、不惱人