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人體內氣的運行路徑有如火車時刻表,比如凌晨1 點到3點走肝經,就是輪到肝臟修復自己來為大家服務,所以這時不應給它額外太大的負擔,如果半夜還在追劇、寫報告,雖然氣走到肝臟,肝臟還要把氣分給大腦用,肝臟的氣就會不夠。   原則上,中醫主張食飲有節、起居有常。飲食要有節制、均衡不過量;作息要有節律,只要給身體時間適應,生理時鐘可以訓練。黃獻銘說,臨床上一些患者習慣熬夜,身體也沒特別差,因為習慣一旦養成,反而沒太大毛病,因此這兩個原則,也是他對夜貓一族的折衷建議。   夜貓一族也必須每天「接天氣」,散散步接收陽光。陽光會啟動內分泌機能,中醫說法就是陽氣,由於經脈走在眼睛附近,我們早上睡醒睜開眼,陽氣就會進來,開始一天的活動。黃獻銘也笑說,「老天爺叫你動就要多少動一下,讓老天爺看到你有心,祂才不會放棄你!」   醫師經驗談 相對於接天氣,接地氣主要是排毒。腳踩有生命的土,短短30 分鐘也有助於改善膚質、調理免疫,但踩在灑農藥的土地上是沒有用的喔!   此為《早安健康》2月號《中醫順時養生術》部分內容。完整精采內容全台熱賣中!
接天氣養陽、接地氣排毒,中醫最強養生術
2020/02/05
排毒 , 熬夜 , 內分泌 , 養生

人體內氣的運行路徑有如火車時刻表,比如凌晨1 點到3點走肝經,就是輪到肝臟修復自己來為大家服務,所以這時不應給它額外太大的負擔,如果半夜還在追劇、寫報告,雖然氣走到肝臟,肝臟還要把氣分給大腦用,肝臟的氣就會不夠。

 

原則上,中醫主張食飲有節、起居有常。飲食要有節制、均衡不過量;作息要有節律,只要給身體時間適應,生理時鐘可以訓練。黃獻銘說,臨床上一些患者習慣熬夜,身體也沒特別差,因為習慣一旦養成,反而沒太大毛病,因此這兩個原則,也是他對夜貓一族的折衷建議。

 

夜貓一族也必須每天「接天氣」,散散步接收陽光。陽光會啟動內分泌機能,中醫說法就是陽氣,由於經脈走在眼睛附近,我們早上睡醒睜開眼,陽氣就會進來,開始一天的活動。黃獻銘也笑說,「老天爺叫你動就要多少動一下,讓老天爺看到你有心,祂才不會放棄你!」

 

醫師經驗談

相對於接天氣,接地氣主要是排毒。腳踩有生命的土,短短30 分鐘也有助於改善膚質、調理免疫,但踩在灑農藥的土地上是沒有用的喔!

 

此為《早安健康》2月號《中醫順時養生術》部分內容。完整精采內容全台熱賣中!

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