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正常睡眠能保護體內的陽氣。因為從中醫系統來解讀,一天就是小四季,《黃帝內經》說「以一日分為四時,朝則為春,日中為夏,日入為秋,夜半為冬」,冬季著重的是閉藏收斂,有如冬眠的動物、地下植物的球莖,為的是養精蓄銳,而不是繼續熬夜傷陽氣。   那要在何時入睡呢?王彤中醫師認為「亥時睡覺是天下第一大補」。戌時(19:00~21:00)太陽下山、陽氣將盡,通常是吃晚餐、飯後散步的時間;亥時(21:00~23:00)夜深人靜,這時入睡能養陰,中醫的陰也指形體,例如血液、臟器,養陰有助維護身體構造的健康。   亥時入睡,就能在子時(23:00~01:00)陷入熟睡。子時走膽經,膽是清淨之腑,最好的靜養就是睡眠,養好膽對脾胃健康有幫助,而子時陽氣升發,人與天地一同逐漸甦醒,對於丑時肝臟要排毒、寅時肺臟要重新分配全身氣血,也可以做好準備,維繫身體的正常機能。   睡不著,怎麼辦?   難得早睡卻翻來覆去睡不著?我們無法控制入睡時間,卻可以提早預約!早起曬太陽,14 ∼ 16 小時後褪黑激素分泌增加,自然就會想睡,不再跟睡眠黃金期擦身而過。   此為《早安健康》2月號《中醫順時養生術》部分內容。完整精采內容全台熱賣中!
排毒養肝血,亥時入眠就是天下第一大補
2020/02/07
中醫 , 黃帝內經 , 熬夜

正常睡眠能保護體內的陽氣。因為從中醫系統來解讀,一天就是小四季,《黃帝內經》說「以一日分為四時,朝則為春,日中為夏,日入為秋,夜半為冬」,冬季著重的是閉藏收斂,有如冬眠的動物、地下植物的球莖,為的是養精蓄銳,而不是繼續熬夜傷陽氣。

 

那要在何時入睡呢?王彤中醫師認為「亥時睡覺是天下第一大補」。戌時(19:00~21:00)太陽下山、陽氣將盡,通常是吃晚餐、飯後散步的時間;亥時(21:00~23:00)夜深人靜,這時入睡能養陰,中醫的陰也指形體,例如血液、臟器,養陰有助維護身體構造的健康。

 

亥時入睡,就能在子時(23:00~01:00)陷入熟睡。子時走膽經,膽是清淨之腑,最好的靜養就是睡眠,養好膽對脾胃健康有幫助,而子時陽氣升發,人與天地一同逐漸甦醒,對於丑時肝臟要排毒、寅時肺臟要重新分配全身氣血,也可以做好準備,維繫身體的正常機能。

 

睡不著,怎麼辦?

 

難得早睡卻翻來覆去睡不著?我們無法控制入睡時間,卻可以提早預約!早起曬太陽,14 ∼ 16 小時後褪黑激素分泌增加,自然就會想睡,不再跟睡眠黃金期擦身而過。

 

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