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現代人不愛運動又經常久坐,可能因此釀成大疾病而不自知……,根據研究指出:「久坐恐比吸菸更致命!」你一定很難想像,只是坐著竟會對身體健康帶來極大的危害,更不用說時下愛美女性心心念念如何讓自己的身形變得更美,卻礙於每天久坐辦公桌盯著電腦螢幕、敲打鍵盤,不知不覺中愈坐愈胖成為小「腹」婆!不說你不知,長時間久坐確實會提高罹患「一拖拉庫」致命疾病風險,「久坐不動與死亡率是正向關聯的」,坐在椅子上時間愈久的人,其死亡率也愈高,尤以女性比例最高。本周小花平台以此專題提醒你,從現在開始經常起來動一動、跳一跳吧,保有了好身材,也能擁有健康的身心! 研究:久坐恐比吸菸更致命!  「久坐恐比吸菸更致命!」這不是危言聳聽,近來有愈來愈多疾病經證實與久坐直接相關,被稱之為「坐病」(sitting disease)。  根據《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)最新研究顯示,久坐可能罹患致命疾病風險諸如:肥胖、心臟病、糖尿病、腎臟病、癌症、慢性阻塞性肺病(COPD)及其他肺部疾病、消化性潰瘍及其他消化系統疾病、帕金森氏症、阿茲海默症、肌肉骨骼疾病、自律神經失調及自殺等。  尤其值得注意的是,女性致病的風險比起男性高出許多;統計指出,女性每天坐著6小時比起每天坐著少於3小時的人,其死亡風險高出37%,而男性每天坐著6小時比起每天坐著少於3小時的人則高出18%,兩者相較之下,女性的死亡機率比起男性多了近2成左右,其中心血管疾病死亡率又高於癌症。  至於要如何降低久坐造成的慢性致死機率?如果你是一般上班族,以下聽聽專家的建議怎麼說:  首先,如果你的工作需要長時間坐著,應該好好把握甚至可以自己創造伸展筋骨的機會,像是使用可以調整高度的座椅或是站立式辦公桌,都有助於改善現況。  其次,對於需要坐一整天的上班族,建議隨時找機會做蹲下、站起來的動作,一定要切記「坐太久可能會增加罹癌的機率。」  最後,需特別注意的是,雖說坐太久不健康,整天都站著也容易引發多種疾病,諸如:靜脈曲張、小腿腫脹、心臟循環不良……等;因此,站與坐之間應該找到平衡點、太過與不及都不好。  久坐恐早死、尤其女性風險高於男性!長期坐辦公桌打字盯著電腦的妳,是否也正在為發胖煩惱著,或是對於上述提及有關女性死亡風險感到心驚驚?針對女性權益的保障,更多請看小花平台。 本文轉載自小花平台,原文點此。  
你還一直在坐著嗎?研究:久坐恐比吸菸更致命!
2020/07/24
健康醫療 , 女性 , 死亡率 , 保障缺口

現代人不愛運動又經常久坐,可能因此釀成大疾病而不自知……,根據研究指出:「久坐恐比吸菸更致命!」你一定很難想像,只是坐著竟會對身體健康帶來極大的危害,更不用說時下愛美女性心心念念如何讓自己的身形變得更美,卻礙於每天久坐辦公桌盯著電腦螢幕、敲打鍵盤,不知不覺中愈坐愈胖成為小「腹」婆!不說你不知,長時間久坐確實會提高罹患「一拖拉庫」致命疾病風險,「久坐不動與死亡率是正向關聯的」,坐在椅子上時間愈久的人,其死亡率也愈高,尤以女性比例最高。本周小花平台以此專題提醒你,從現在開始經常起來動一動、跳一跳吧,保有了好身材,也能擁有健康的身心!

研究:久坐恐比吸菸更致命! 

「久坐恐比吸菸更致命!」這不是危言聳聽,近來有愈來愈多疾病經證實與久坐直接相關,被稱之為「坐病」(sitting disease)。 

根據《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)最新研究顯示,久坐可能罹患致命疾病風險諸如:肥胖、心臟病、糖尿病、腎臟病、癌症、慢性阻塞性肺病(COPD)及其他肺部疾病、消化性潰瘍及其他消化系統疾病、帕金森氏症、阿茲海默症、肌肉骨骼疾病、自律神經失調及自殺等。 

尤其值得注意的是,女性致病的風險比起男性高出許多;統計指出,女性每天坐著6小時比起每天坐著少於3小時的人,其死亡風險高出37%,而男性每天坐著6小時比起每天坐著少於3小時的人則高出18%,兩者相較之下,女性的死亡機率比起男性多了近2成左右,其中心血管疾病死亡率又高於癌症。 

至於要如何降低久坐造成的慢性致死機率?如果你是一般上班族,以下聽聽專家的建議怎麼說: 

首先,如果你的工作需要長時間坐著,應該好好把握甚至可以自己創造伸展筋骨的機會,像是使用可以調整高度的座椅或是站立式辦公桌,都有助於改善現況。 

其次,對於需要坐一整天的上班族,建議隨時找機會做蹲下、站起來的動作,一定要切記「坐太久可能會增加罹癌的機率。」 

最後,需特別注意的是,雖說坐太久不健康,整天都站著也容易引發多種疾病,諸如:靜脈曲張、小腿腫脹、心臟循環不良……等;因此,站與坐之間應該找到平衡點、太過與不及都不好。 

久坐恐早死、尤其女性風險高於男性!長期坐辦公桌打字盯著電腦的妳,是否也正在為發胖煩惱著,或是對於上述提及有關女性死亡風險感到心驚驚?針對女性權益的保障,更多請看小花平台

本文轉載自小花平台,原文點此

 

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