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(圖/文:家天使編輯團隊)提到慢性病,高血壓絕對是最可怕的隱形殺手之一,許多人不知道自己有血壓的問題,等到發現時已經很嚴重了,所以高血壓也被稱為「沉默的殺手」。什麼是血壓?又是哪些原因導致血壓上升,引發高血壓呢?家天使為您整理美國心臟醫學會(AHA)的建議,教您認識血壓數值,正確量測血壓。 什麼是血壓? 血壓的定義是「血液在血管裡流動時,對血管管壁造成的壓力」。這種壓力有兩個類型:一種是收縮壓,是心臟收縮時,把血液打進血管時產生的壓力,數值比較高;一種是舒張壓,是心臟舒張時,血液在動脈彈性回縮後產生流動產生的壓力,數值比較低。 血壓的單位是毫米水銀(mmHg),測量血壓時,血壓記錄會寫成「收縮壓/舒張壓 mmHg」,例如【117/65 mmHg】就是一個標準的紀錄。 血壓記錄示意表 為何血壓會上升? 人在一天內的血壓數值是浮動的,會隨著人體活動量有所改變,所以白天通常是血壓最高的時候,用以應付白天繁雜的工作;到晚上身體需要休息時,血壓也就會慢慢降下來,並到睡覺時降到最低。這也就是為什麼醫生會建議,民眾每天量血壓要在固定時段測量,並且是「晚餐前」跟「起床」的第一件事情,測量出來的血壓數值才有比較的意義。 除此之外,運動、身體姿勢、情緒波動、心理壓力等因素,也都會造成血壓的波動。所以才會建議民眾量血壓時,盡量不要說話,保持情緒平靜,避免血壓在量測時突然升高。 為什麼會有高血壓? 正常人的血壓雖然會有所變動,但連續 3 次在不同時間內,測得平均收縮壓大於140mmHg,或舒張壓大於90mmHg時,就可能是高血壓(High Blood Pressure, HBP)。高血壓可分成「原發性」與「次發性」。「原發性」高血壓與遺傳、生活習慣、壓力有關,「次發性」高血壓可能受到心血管疾病、神經系統、藥物副作用等因素造成。  測量血壓注意要點   根據美國心臟醫學會( American Heart Association,AHA)的建議,要正確測量血壓,有幾個要點需注意: 1. 保持心情平靜(Be still) : 測量血壓的前30分鐘,應該要避免抽菸、運動或喝含咖啡因的飲料(例如茶、咖啡或提神飲料)。最好坐著休息5分鐘再測量,數值較為準確。 2. 坐姿要正確(Sit correctly): ●測量血壓時,坐姿要端正,且坐在有足夠支撐力的椅子上(避免坐在柔軟的沙發上)。 ●腳底要平貼地板,雙腳不要交叉或翹二郎腿。 ●測量的手臂需平放在桌上,與心臟同高度為佳,大概放在左側胸部下方。 ●測量血壓的壓脈帶(Cuff)下緣要保持在手肘的彎曲處以上。 3. 每天同一時段測量(Measure at the same time every day): 持續每天的同一時段測量血壓,測量出的數據才有比較意義。 建議在每天晚餐前和起床吃東西前測量,這些時候是人心情比較平靜的時候,也較適合測量血壓。 4. 同一時間測量多組數據,並記得紀錄(Take multiple readings and record the results): 每次測量時,建議可以間隔1分鐘,連續測量2到3組數據作為參考。 量測完後別忘記要做紀錄,通常在回診時,醫生也會提供紙本的血壓記錄本,讓老人家能每天抄寫。 有些血壓計可以插健保卡,記錄每天的血壓數值,或將數據印出來,可以上全國社區血壓測量網絡地圖,查詢附近哪些單位提供免費血壓量測服務。   圖片來源:美國心臟醫學會(AHA)  本文轉載自家天使,原文點此
無症狀高血壓潛藏危機,你量血壓了嗎?掌握4步驟正確檢測
2020/09/29
高血壓 , 慢性病 , 醫藥新知

(圖/文:家天使編輯團隊)提到慢性病,高血壓絕對是最可怕的隱形殺手之一,許多人不知道自己有血壓的問題,等到發現時已經很嚴重了,所以高血壓也被稱為「沉默的殺手」。什麼是血壓?又是哪些原因導致血壓上升,引發高血壓呢?家天使為您整理美國心臟醫學會(AHA)的建議,教您認識血壓數值,正確量測血壓。

什麼是血壓?

血壓的定義是「血液在血管裡流動時,對血管管壁造成的壓力」。這種壓力有兩個類型:一種是收縮壓,是心臟收縮時,把血液打進血管時產生的壓力,數值比較高;一種是舒張壓,是心臟舒張時,血液在動脈彈性回縮後產生流動產生的壓力,數值比較低。

血壓的單位是毫米水銀(mmHg),測量血壓時,血壓記錄會寫成「收縮壓/舒張壓 mmHg」,例如【117/65 mmHg】就是一個標準的紀錄。

血壓記錄表
血壓記錄示意表

為何血壓會上升?

人在一天內的血壓數值是浮動的,會隨著人體活動量有所改變,所以白天通常是血壓最高的時候,用以應付白天繁雜的工作;到晚上身體需要休息時,血壓也就會慢慢降下來,並到睡覺時降到最低。這也就是為什麼醫生會建議,民眾每天量血壓要在固定時段測量,並且是「晚餐前」跟「起床」的第一件事情,測量出來的血壓數值才有比較的意義

除此之外,運動、身體姿勢、情緒波動、心理壓力等因素,也都會造成血壓的波動。所以才會建議民眾量血壓時,盡量不要說話,保持情緒平靜,避免血壓在量測時突然升高。

為什麼會有高血壓?

正常人的血壓雖然會有所變動,但連續 3 次在不同時間內,測得平均收縮壓大於140mmHg,或舒張壓大於90mmHg時,就可能是高血壓(High Blood Pressure, HBP)。高血壓可分成「原發性」與「次發性」。「原發性」高血壓與遺傳、生活習慣、壓力有關,「次發性」高血壓可能受到心血管疾病、神經系統、藥物副作用等因素造成。
 

測量血壓注意要點

家天使, 血壓正確測量方法

 

根據美國心臟醫學會( American Heart Association,AHA)的建議,要正確測量血壓,有幾個要點需注意:

1. 保持心情平靜(Be still) :

測量血壓的前30分鐘,應該要避免抽菸、運動或喝含咖啡因的飲料(例如茶、咖啡或提神飲料)。最好坐著休息5分鐘再測量,數值較為準確。

2. 坐姿要正確(Sit correctly):

●測量血壓時,坐姿要端正,且坐在有足夠支撐力的椅子上(避免坐在柔軟的沙發上)。

●腳底要平貼地板,雙腳不要交叉或翹二郎腿。

●測量的手臂需平放在桌上,與心臟同高度為佳,大概放在左側胸部下方。

●測量血壓的壓脈帶(Cuff)下緣要保持在手肘的彎曲處以上。

3. 每天同一時段測量(Measure at the same time every day):

持續每天的同一時段測量血壓,測量出的數據才有比較意義。

建議在每天晚餐前和起床吃東西前測量,這些時候是人心情比較平靜的時候,也較適合測量血壓。

4. 同一時間測量多組數據,並記得紀錄(Take multiple readings and record the results):

每次測量時,建議可以間隔1分鐘,連續測量2到3組數據作為參考。

量測完後別忘記要做紀錄,通常在回診時,醫生也會提供紙本的血壓記錄本,讓老人家能每天抄寫。

有些血壓計可以插健保卡,記錄每天的血壓數值,或將數據印出來,可以上全國社區血壓測量網絡地圖,查詢附近哪些單位提供免費血壓量測服務。

 

居家照顧高血壓測量姿勢
圖片來源:美國心臟醫學會(AHA)

 本文轉載自家天使,原文點此

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