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【健康醫療網/記者曾正豪報導】炎炎夏日,一雙輕便的海灘鞋、人字拖(夾腳拖),透氣又好穿搭,是許多民眾的愛用鞋。不過人字拖鞋可能傷身於無形,民眾卻少有警惕。衛生福利部南投醫院復健科物理治療師王瓊敏說,穿夾腳拖可能帶來身體痠痛,尤其是足踝部、膝蓋及身體肌肉骨骼等部位。   足跟、足底莫名疼痛 肇因夾腳拖? 王瓊敏說明,夾腳拖的主要材質為泡棉,質地柔軟、厚度薄,無彈性及也沒有吸震效果,鞋底平坦無弧度,無法支撐腳掌足弓、緩衝走路時的衝擊,穿著人字拖,好像赤腳行走一樣,可能導致足跟、足底疼痛。   人字拖帶給腳趾 不能承受之輕? 王瓊敏指出,人字拖設計上僅有兩條細細的鞋帶,行走時無法使足面有所支撐提起鞋子,僅靠兩根腳趾夾緊鞋帶,往前跨步時,下意識使用腳趾力量呈捲曲狀夾緊整張拖鞋,在步態週期中,腳尖則負責推進,腳趾「一人分飾兩角」,必須夾緊鞋帶、又要同時將身體往前推進,導致踝關節變動角度更大,行走時的步態會變成步伐小、頻率快,久而久之造成蹠骨、足踝部肌腱及小腿肌群疲乏勞損;也因為重心偏移,改變生物力學狀態,造成膝、髖、腰、肩的疼痛。   讓步伐成為內八 對「膝蓋」傷害大  王瓊敏強調,夾腳拖對膝蓋的傷害最大,行進間因腳趾成爪形,使得足弓懸空無支撐,重心偏往前外側,形成足部內翻、膝蓋會自然成彎曲內旋,時間久了會讓步伐成為內八,進而增加了膝蓋壓力,加速膝蓋退化。   腳底紓壓小撇步 放鬆足底筋膜  物理治療師建議穿著夾腳拖的時間,不要超過半天、避免長距離行走、或跑步及運動,穿著後如有不適感,可做簡單的運動來減緩足部傷害。 (一)雙腳與肩同寬,將網球放在地板上,將腳輕輕踏在網球上從前腳掌移到腳後跟以及足弓左右來回滾動,可放鬆緊張的足底,達到筋膜放鬆效果。 (二)伸展足底筋膜至小腿肌肉群,可透過弓箭步,雙腳前後踏地,身體微微下壓,感受到腿部有拉扯感即可;或可透過拉筋板來做伸展以達到舒緩效果。   本文載自健康醫療網,原文在此
愛穿夾腳拖 對「這部位」傷害最大
2019/07/27
夾腳拖 , 健康

【健康醫療網/記者曾正豪報導】炎炎夏日,一雙輕便的海灘鞋、人字拖(夾腳拖),透氣又好穿搭,是許多民眾的愛用鞋。不過人字拖鞋可能傷身於無形,民眾卻少有警惕。衛生福利部南投醫院復健科物理治療師王瓊敏說,穿夾腳拖可能帶來身體痠痛,尤其是足踝部、膝蓋及身體肌肉骨骼等部位。

 

足跟、足底莫名疼痛 肇因夾腳拖?

王瓊敏說明,夾腳拖的主要材質為泡棉,質地柔軟、厚度薄,無彈性及也沒有吸震效果,鞋底平坦無弧度,無法支撐腳掌足弓、緩衝走路時的衝擊,穿著人字拖,好像赤腳行走一樣,可能導致足跟、足底疼痛。

 

人字拖帶給腳趾 不能承受之輕?

王瓊敏指出,人字拖設計上僅有兩條細細的鞋帶,行走時無法使足面有所支撐提起鞋子,僅靠兩根腳趾夾緊鞋帶,往前跨步時,下意識使用腳趾力量呈捲曲狀夾緊整張拖鞋,在步態週期中,腳尖則負責推進,腳趾「一人分飾兩角」,必須夾緊鞋帶、又要同時將身體往前推進,導致踝關節變動角度更大,行走時的步態會變成步伐小、頻率快,久而久之造成蹠骨、足踝部肌腱及小腿肌群疲乏勞損;也因為重心偏移,改變生物力學狀態,造成膝、髖、腰、肩的疼痛。

 

讓步伐成為內八 對「膝蓋」傷害大 

王瓊敏強調,夾腳拖對膝蓋的傷害最大,行進間因腳趾成爪形,使得足弓懸空無支撐,重心偏往前外側,形成足部內翻、膝蓋會自然成彎曲內旋,時間久了會讓步伐成為內八,進而增加了膝蓋壓力,加速膝蓋退化。

 

腳底紓壓小撇步 放鬆足底筋膜 

物理治療師建議穿著夾腳拖的時間,不要超過半天、避免長距離行走、或跑步及運動,穿著後如有不適感,可做簡單的運動來減緩足部傷害。

(一)雙腳與肩同寬,將網球放在地板上,將腳輕輕踏在網球上從前腳掌移到腳後跟以及足弓左右來回滾動,可放鬆緊張的足底,達到筋膜放鬆效果。

(二)伸展足底筋膜至小腿肌肉群,可透過弓箭步,雙腳前後踏地,身體微微下壓,感受到腿部有拉扯感即可;或可透過拉筋板來做伸展以達到舒緩效果。

 

本文載自健康醫療網,原文在此


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