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體重曾達90公斤的理財達人「怪老子」蕭世斌，獨創「Excel減重法」，利用Excel表格來記錄食物熱量、運動消耗卡路里及每日體重變化，並自我督促，10個月來成功減去20公斤。從科技人搖身為財經作家的「怪老子」蕭世斌，用大家唾手可得的Excel表格作為理財工具，十年深入鑽研並紀律投資，讓資產翻倍。這位Excel精算達人，不只利用Excel來累積財富，更將其擴大運用到自我健康管理，花十個月成功減重二十公斤。從財經作家跨領域成為減重達人。「減肥對我來說實在太簡單了！」怪老子言談中透露著一股「只要我想做，沒有辦不到」的自信。去年底怪老子參加一場大學同學會，原本預期大家已過耳順之年，身體發福是必然的現象，沒想到九十公斤的他竟是出席同學中的「第二胖」，出乎他意料。今年初，他決定為自己許下「減重」的心願，今年十月，他的體重降至七十公斤，成功減掉二十公斤。靠節食僅能短暫減重多運動才可不復胖「減重之前，要先了解自己為什麼會發胖。」怪老子說，他從來都不知道，原來自己曾有自律神經失調的問題，「有一次上課，沒來由地一股擔心和恐慌感湧上心頭，我腦子一片空白，手心冒汗，根本無法教課。」就醫之後，才知道自己患有「恐慌症」，起因於工作壓力，於是他開始服藥治療。「每個人對『吃飽』的感受不同，標準也不一樣，誰控制了吃飽的感覺？是荷爾蒙。在減肥的過程，如果我們把吃的量設定得太低，讓自己處於飢餓的狀態，未來復胖的機率就很高。」怪老子認為，把體重減下來，相對於不復胖要容易得多。因此，他在這次的減肥過程中，加入了「運動」要素，想辦法讓自己不復胖。全文未完，完整內容請見《女人變有錢》2017年11~12月號第54期衛福部國民健康署提供的「運動消耗卡路里」資料顯示，體重七十公斤的民眾，慢走三十分鐘可以消耗約一百二十二大卡，然而吃一餐飯就超過運動消耗的熱量。「運動對減肥的幫助有限，但是對於避免復胖卻是一大功臣。」怪老子計算，體重九十公斤的人，每天所需熱量是二千七百大卡（以每公斤三十大卡計算），如果每天少吃五百卡，半個月就可以瘦一公斤（消耗一公斤需七千七百大卡）。而一天吃二千二百大卡，其實可以吃得很豐盛。「很多人擔心，如果在減重過程加入運動，會不會更容易餓？因此，我們在運動時，要盡可能消耗脂肪，而不是醣。」怪老子通常都在晚餐前運動，而且不做激烈運動，「因為越是激烈的運動，越會消耗身體的醣，脂肪的消耗比例就相對少；同時，要避免吃進去的醣累積成為脂肪。」怪老子計算，如果每天運動量可以消耗四百五十大卡，假使一年運動三百天，相當於消耗掉十七．五公斤。對於這些數據，怪老子都用Excel精準記錄，「什麼時候會達到目標都能算出來！」他信心滿滿地說。全文未完，完整內容請見《女人變有錢》2017年11~12月號第54期